Фрукты, от которых следует отказаться во время диеты

Спорт и диета – это два помощника, которые помогают добиться идеальной фигуры. Каждый, кто когда-либо сидел на диете, прекрасно знает, что враги похудения, это булочки, конфеты и печенье и чтобы похудеть, нужно делать упор на овощи, фрукты и белки. Однако как оказывается, не все однозначно и среди фруктов есть те, которые нельзя есть, иначе все попытки похудеть обернутся крахом.

Ниже представлены пять фруктов, которые нельзя есть на диете и приведены не менее вкусные их сородичи, которые помогают избавиться от лишних килограмм.

Абрикосы и клубника

Абрикос – вкусный фрукт, но есть его можно за раз не более трех штук. Связано это с тем, что в них содержится амигдалин, специальное вещество, способствующее выработке яда – синильной кислоты. В больших количествах она может вызвать тошноту и рвоту, а в меньших – расстройство желудка. Потому во время диеты от абрикосов следует воздержаться, а заменить их можно вкусной клубникой. Это ягода с небольшим количеством сахара, в которой много витамина С, укрепляющего иммунитет, и клетчатки, которая чистит организм от шлаков и токсинов.

Груши, арбузы и дыни

Груши тяжелы для пищеварения, в больших количествах они вызывают кишечные расстройства и запоры, что очень вредно во время похудения. Заменой фрукту могут стать бахчевые культуры — дыни и арбузы. Хотя они и содержат сахар, они обладают мочегонным эффектом, а благодаря содержанию клетчатки, отлично чистят организм от токсинов и шлаков. Врачи рекомендуют есть данные фрукты при камнях в почках.

Авокадо и лесные ягоды

Поскольку в составе авокадо много полезных жиров, его рекомендуют включать в рацион, но во время диеты от него следует отказаться из-за высокой калорийности. Преимущество следует отдавать лесным ягодам. Сахара в них мало, а антиоксидантов и полезных веществ много. Ягоды стимулируют сжигание жира, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за молодость и упругость кожи.

Виноград и яблоки

Виноград – очень калорийный фрукт и в нем много сахара, потому те, кто считает, что на виноградной диете может похудеть, жестоко ошибается. Если возник голод, лучше ограничиться яблоками, которые уменьшают аппетит и быстро насыщают благодаря высокому содержанию клетчатки. Во время диеты, яблоки – настоящая находка, так как они очень вкусные и содержат антиоксиданты, поднимающие настроение.

Банан и грейпфрут

Банан не зря исключают со всех диет, он имеет высокий гликемический индекс, очень калорийный и содержит много сахара, способствующего отложению жира в организме. Поэтому во время диеты его лучше либо съесть на завтрак, либо отказаться от него совсем. Грейпфрут же нужно обязательно включать в диетический рацион, поскольку он способствует сжиганию жира, а также помогает избавиться от целлюлита. Если в течении дня была немного нарушена диета и было съедено что-то вредное, следует съесть грейпфрут и тогда утром будет чувствоваться прежняя легкость.

Если нет возможности отказаться от вредных фруктов полностью, необходимо включать их в завтраки, строго контролируя употребляемое количество.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фрукты, от которых следует отказаться во время диеты