8 причин, по которым приседания лучше бега

В современной культуре обычно пренебрегают приседаниями: мужчины пропускают «день ног», женщины проводят часы на эллиптическом тренажере. Когда дело доходит до снижения веса, множество людей стараются избежать не слишком-то приятного упражнения и сразу перейти к кардионагрузкам. Но это неправильно, и приседания намного лучше повлияют на вас, чем бег — и вот 8 причин, по которым это так!

 

1. Приседания занимают не слишком много времени

 

Вся соль бега — в скорости и продолжительности. Пробежать три километра можно быстро, можно очень быстро, но все равно это занимает время — а ведь вскоре расстояния придется увеличивать! В то же время серия приседаний всегда занимает всего 10 минут.

 

2. Они не так пагубно влияют на суставы, как бег

 

Бег печально известен тем, что этот популярный вид спортивной активности может сделать с вашими суставами. Мы рождены, чтобы бегать босиком по мягкой земле, однако вокруг нас мир, состоящий из асфальта и бетона. Именно поэтому замена 1-2 забегов сериями приседаний положительно скажется на ваших суставах.

 

3. Наше тело создано, чтобы приседать

 

Пожалуй, приседание — одно из наиболее незаслуженно забытых движений, на которые способно наше тело. Взгляните на детей — они легко приседают на корточки. Подумайте об Адаме и Еве — думаете, они испражнялись в унитазы? Природо было задумано, что каждый из нас будет приседать до земли и делать свои самые неотложные дела. Это естественно. С бегом не все так однозначно: бег — тоже естественное движение, но на короткие и средние, а не на длинные дистанции.

 

4. Во время приседаний задействуется больше мышц

 

Бег — отличное упражнение для сердечной мышцы, голеней и еще нескольких групп мышц. Приседания же задействуют большую часть мышц ног и мышцы низа спины. Это означает, что, приседая вместо бега, вы можете употреблять больше калорий?

 

5. Люди, которые приседают, могут есть больше углеводов

 

Бег — аэробное упражнение, поэтому при его выполнении для высвобождения энергии тело использует запасы жира. Приседания же — анаэробный вид активности, что означает, что во время приседаний сжигается гликоген — промежуточное вещество, с помощью которого наше тело запасает углеводы. Пополнить запасы гликогена в мышцах можно лишь одним способом — употребляя углеводы. Да, они не отложатся в виде жира!

 

6. Приседания — это отличные ягодицы

 

Бегуны на длинные дистанции частенько жалуются на «синдром плоских ягодиц», если вся их физическая активность сводится к бегу. Зато у тех, кто приседают, ягодицы круглые, что формирует им красивый силуэт.

 

7. Талия тех, кто приседает, выглядит тоньше, чем у бегунов

 

Этот пункт вытекает из предыдущего: по сравнению с накачанными ягодицами талия выглядит лучше, чем у бегунов, которые обладают обычной для своего спорта фигурой.

 

8. Приседания прокачивают мышцы пресса!

 

Да, да! Приседания — сложное движение, и один из видов мышц, которые оно тренирует — это пресс. Сгибаясь и разгибаясь во время приседаний, вы можете даже специально не работать над «кубиками» на животе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.